Nous sommes aux portes de l’hiver, et si cette magnifique saison blanche est synonyme de repas de fêtes et de vacances en famille au coin du feu, elle peut parfois annoncer fatigue et coup de blues. Parce qu’ils sont experts en conseils événementiels et en environnements de travail, les Birds ont appris au fil des saisons à faire face à ces difficultés. L’hiver ou le retour de vacances vous déprime ? Découvrez notre top 5 des conseils anti-déprime pour vivre un bel hiver et rayonner même s’il fait gris dehors !

1. Décorez votre bureau en fonction de la saison

C’est bien connu, quand vous avez le blues, vous avez envie de changement. Nous pourrions vous conseiller une nouvelle coupe de cheveux à chaque saison mais il y a plus simple. Votre bureau est la pièce dans laquelle vous passez le plus de temps ; vous y êtes tous les jours, pendant des heures et trouver régulièrement de nouveaux éléments de décoration (comme une affiche leitmotiv par exemple) peut rompre une certaine monotonie quotidienne peu perceptible mais existante. Si vous êtes seul dans un bureau, vous pouvez même aménager votre bureau pour l’hiver et agencer la pièce différemment, ou trouver un bureau fermé en location pour sortir de vos locaux.

En hiver, il est aussi recommandé d’avoir recours à la luminothérapie pour synchroniser votre horloge biologique. Pensez à installer une lumière blanche ayant un champ large pour garder un bon rythme pendant toute la saison.

Ajoutez à cela un diffuseur d’huiles essentielles, connues pour leurs bienfaits thérapeutiques, et votre bureau sera équipé pour vous faire passer un hiver doux. Ces recommandations fonctionnent aussi en open-space et vous en faites profiter vos collègues.

2. Organisez un soirée d’entreprise

Pour sortir de la routine du bureau, il est important de passer des moments avec vos collègues qui sortent de l’ordinaire. Séminaire insolite sur des thématiques stratégiques pour l’entreprise, afterwork pour un anniversaire, team-building créatif, il existe aujourd’hui un grand nombre d’événements professionnels à organiser pour échanger et créer de vrais moments de partage qui sortent de vos projets quotidiens.

La saison d’hiver étant annonciatrice de raclettes, tartiflettes et autres plats réconfortants à base de fromage, pensez à lancer un Doodle avant que tout le monde parte en vacances et organisez un repas de Secret Santa avec l’ensemble de vos collaborateurs pour leur retour, dans une salle de réception décorée pour l’occasion ! Collègues, fromage et cadeaux de Noël, rien de tel pour passer une soirée d’entreprise anti-déprime.

3. Augmentez votre temps de télétravail

Si la luminothérapie au bureau peut vous faire énormément de bien et adapter votre corps au changement de saison, commencer par vous écouter peut être bénéfique pour vous aider à bien passer l’hiver. Il est donc recommandé de dormir davantage et pour cela de travailler un peu plus de la maison avant les vacances de Noël ou de février pour vous faire gagner du temps dans votre journée (oui, passer plus de temps sous la couette est un véritable conseil anti-déprime 😂). Si vous n’avez pas de pièce adaptée qui puisse être un bon environnement de travail, renseignez-vous sur les espaces de coworking ou les entreprises qui louent des bureaux en open-space autour de chez vous pour poser votre ordinateur quelques jours par mois.

4. Conservez une activité physique

Se reposer et se ménager sont totalement recommandés, mais bouger tous les jours l’est tout autant. Alors, d’accord, il fait froid et plus humide que d’habitude, mais dès lors qu’il y a un rayon de soleil ou que vous avez du temps sur votre déjeuner, allez prendre l’air. Faites le plein de lumière du jour en marchant une trentaine de minutes, prenez un livre et asseyez-vous sur le banc d’un parc, ou encore pensez à la méditation que vous pouvez pratiquer dans un coin arboré de la ville (certaines villes proposent même des structures adaptées). 

Si vous êtes un grand frileux, vous pouvez toujours faire du sport au bureau, un petit peu tous les jours. Et si vous êtes vraiment une personne courageuse, n’hésitez pas à enfiler vos baskets et à braver la fraîcheur hivernale le temps d’un footing revigorant. Il est également tout à fait possible pour se motiver les uns les autres, de proposer à vos collaborateurs les plus sportifs, une sortie commune. Certains jeux de société comme le Twister ou quelques jeux vidéos permettent aussi de se maintenir en forme. Vous pouvez d’ailleurs trouver un espace atypique où tous vous réunir. Grâce à ces activités insolites anti-déprime vous gardez une activité physique et vous renforcez les liens internes !

5. Mangez du chocolat !

En effet, une étude menée par des chercheurs de l’University College de Londres montre les vertus anti-dépressives du chocolat et ses effets positifs sur votre moral ; les personnes qui consomment régulièrement du chocolat noir ont 70 % de risque en moins de souffrir de dépression.

Bien entendu, il est nécessaire que ce petit plaisir de l’hiver intègre une alimentation riche, variée et de saison pour trouver un équilibre parfait et ne pas trop surcharger son foie (nous vous conseillons d’ailleurs de ne pas faire non plus d’excès avec les raclettes 😉). Il est prouvé que soigner votre alimentation augmentera votre niveau d’énergie, et en hiver vous en avez besoin pour vous sentir bien ! N’hésitez pas à faire une cure en vitamine D qui est essentielle pour des os en pleine forme et pour un système immunitaire qui se défendra contre tous les virus que vous ne voulez pas attraper.

En résumé, pour lutter contre la déprime hivernale, changez d’environnement de travail, passez du temps de qualité avec vos collègues, dormez plus, continuez de faire du sport et dorlotez votre corps !

BIRD OFFICE SERA RAVI DE TROUVER L’ENDROIT PARFAIT POUR VOUS !

Forts de tous nos conseils anti-déprime, vous savez comment affronter l’hiver sans déprime ! Pour votre recherche de tiers-lieux, d’espaces atypiques pour un afterwork ou tout autre événement professionnel, confiez-nous votre recherche. Vous bénéficierez d’un service complet et personnalisé.