Gezond blijven door aan sport te doen, is meer dan zomaar een modeverschijnsel. Uit studies is gebleken dat fysieke inactiviteit meer overlijdens veroorzaakt dan tabaksgebruik ! Maar sporten is niet alleen goed voor onze gezondheid. Het heeft ook een positieve impact op onze productiviteit en onze prestaties op het werk. Om fysiek en intellectueel helemaal in vorm te zijn, moeten we iedere dag dus 30 minuten aan een matige vorm van lichaamsbeweging doen. Maar hoe is dat mogelijk wanneer je de hele dag op kantoor zit? De oplossing : sporten op het werk.
Een zittend leven : een sluipend kwaad
In een halve eeuw tijd is onze manier van werken sterk veranderd. De meeste werknemers zijn tegenwoordig sedentair, vooral wie in de tertiaire sector werkt. Een sedentair leven is echter heel schadelijk voor de gezondheid. De Wereldgezondheidsorganisatie heeft overigens verklaard dat inactiviteit (d.w.z. sedentair leven) de vierde doodsoorzaak in de wereld is.
Een gebrek aan fysieke activiteit verhoogt het risico op verschillende ziektes, waaronder cardiovasculaire ziektes, diabetes, obesitas, dikkedarmkanker en nog heel wat andere aandoeningen. Experts van de Washington Post hebben de kwestie eveneens bestudeerd en hebben het over de ‘sitting disease’ (wat we kunnen vertalen als de ‘zitziekte’). Zij leggen uit dat deze aandoeningen geen enkel deel van ons lichaam sparen, omdat ze zich ‘van kop tot teen’ manifesteren.
En dan zijn er ook nog de ‘kleine kwaaltjes’ waar we iedere dag last van hebben : chronische vermoeidheid, spierpijn, zware benen, constipatie… en zelfs vertraging van de hersenen, omdat in een zithouding alles trager werkt. Ten slotte werd vastgesteld dat hoe meer tijd we dagelijks zittend doorbrengen, hoe korter onze levensverwachting is. Jammer genoeg brengen we tussen onze werkplaats en de vergaderzaal het grootste deel van onze tijd zittend door.
Het gevolg van deze nieuwe werk- en levenswijze : werknemers blijven steeds vaker weg van het werk om gezondheidsredenen. En als ze toch aan het werk blijven uit vrees voor opmerkingen of ontslag (of soms door overijverig te zijn), schaden ze hun gezondheid nog veel meer. Dat is het zogeheten presenteïsme, en in tegenstelling tot wat je misschien zou denken, kan dat meer geld kosten dan absenteïsme.
Welke voordelen heeft sport?
Dit bewijzen hoeft niet meer : dagelijks aan sport doen, is goed voor onze gezondheid, want zo kunnen we :
- de werking van hart- en bloedvaten verbeteren ;
- onze bloeddruk onder controle houden ;
- beter ademen ;
- gewrichtsproblemen voorkomen ;
- toxines elimineren ;
- allerhande ziektes voorkomen…
Sport heeft ook positieve effecten op onze mentale gezondheid, omdat het voor een echt gevoel van genot zorgt en ons helpt om stress uit ons lichaam te krijgen. Hoe? Door hormonen vrij te maken die ons organisme kalmeren : endorfines. Bovendien stimuleren bepaalde sportactiviteiten (in het bijzonder duursporten) de toevoer van zuurstof naar de hersenen, waardoor ze onze intellectuele prestaties helpen te verbeteren.
Een steeds bredere bewustwording
Bij werknemers
Heel wat werknemers zijn zich ervan bewust dat hun manier van leven en werken hun gezondheid (en dus ook hun welzijn) in gevaar brengt, en trachten een of twee keer per week aan lichaamsbeweging of sport te doen.
Volgens een studie van Decathlon Pro in 2016 doen veel werknemers vaak aan hardlopen, badminton of fitness om zich te ontspannen, maar vooral om in vorm te blijven. En voor wie occasioneel of helemaal niet aan sport doet, komt dat niet door een gebrek aan motivatie, maar over het algemeen omdat ze daar nergens plaats voor hebben. Wie in een grote stad zoals Parijs, Lyon, Londen , Amsterdam of Brussel werkt, vindt sportcentra bij de vleet. Maak daar ‘s middags of na het werk dan ook gebruik van !
Bij ondernemingen
Steeds meer ondernemingen zijn zich ervan bewust dat het geluk en de prestaties van hun werknemers onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn en richten zelfs een eigen sportzaal in binnen het bedrijf om aan die vitale welzijnsbehoefte te voldoen. Maar dat volstaat nog niet. In Frankrijk bijvoorbeeld heeft amper 13% van de actieve bevolking de mogelijkheid om op het werk aan sport te doen. En we moeten vaststellen dat het vooral de grote multinationals zoals Google France of Total zijn die hun hogere kaderleden dit ‘privilege’ schenken.
Een klein sportritueel creëren
Wandelen, fietsen, twee of drie keer naar het zwembad of de fitness per week, een les zumba of lindyhop… Het belangrijkste is dat je één of twee sporten uitkiest waar je plezier aan beleeft, zodat je er zin in krijgt, je erin groeit en je het volhoudt!
En als we sport integreren in het bedrijf?
“Wie aan een actief leven begint, wordt inactief”, zo stelt Benoît Eycken, medeoprichter van Alizeum, een agentschap gespecialiseerd in evenementen en communicatie rond sport en gezondheid dat in mei 2016 de eerste editie organiseerde van de nationale challenge ‘Be-walk’ tussen bedrijven. En het klopt, zodra een werknemer aan zijn professionele leven begint, komt hij in een dagelijkse routine terecht en ontbreekt de tijd om te sporten.
Door sport op het werk te stimuleren, tonen bedrijfsleiders dat ze bekommerd zijn om het welzijn van hun kostbaarste kapitaal, hun werknemers :
- hun fysieke conditie verbetert : de werknemers krijgen hun gewicht onder controle en gebruiken minder alcohol en tabak ;
- hun gezondheidstoestand verbetert : ze worden minder vaak ziek ;
- ze kampen minder met stress ;
- ze hebben meer energie : ze zijn dus geconcentreerder en presteren beter ;
- ze zijn gemotiveerder en blijken gelukkiger op het werk ;
- ze ontwikkelen hun leiderstalenten.
Anderzijds vormt sportbeoefening tijdens de werkuren ook een echte uitdaging voor de onderneming :
- het absenteïsme daalt, net als de medische kosten ;
- er zijn minder arbeidsongevallen ;
- de kwaliteit van het werk verbetert ;
- sport op het werk stimuleert de teamgeest en zorgt voor betere relaties op het werk ;
- het stimuleert ook het engagement en de fidelisering van de medewerkers ;
Kortom, sport is echt een managementtool en aan sport doen binnen het bedrijf is echt goed voor de productiviteit, omdat het een positieve impact heeft op de globale prestaties van de onderneming en de bedrijfscultuur. Als je echt geen tijd vindt om aan sport te doen, waarom dan niet een stand-up meeting organiseren, een vergadering waar iedereen rechtstaat?
